Aktivitas sehari - hari yang menjadi rutinitas kita membuat seluruh badan terasa capek. dari pelajar sampai pekerja keras pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap rutinitas yang dijalaninya. berikut merupakan tips cara menghilangkan rasa capek pada tubuh kita.
1. Sarapan pagi yang sehat. Biasakan untuk memulai aktivitas dengan sarapan terlebih dahulu. Dengan sarapan pagi telebih dahulu pikiran dan kondisi tubuh akan lebih stabil dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan. Pilih menu sarapan yang mengandung protein dan lemak sehat, jangan hanya mengandung karbohidrat saja.
2. Minum air putih. Rasa lelah merupakan salah satu tanda tubuh kekurangan cairan. lebih baik sedikitnya kita minum air putih 8 gelas perharinya. Air akan mempermudah darah dalam mengalir keseluruh bagian tubuh, sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah terkurangi.
3. Ngemil Sehat. Mengkonsumsi makanan kecil setiap beberapa jam sekali akan membuat kadar gula darah tetap stabil. kita pun akan merasa tidak terlalu lapar dan kelelahan. Kuncinya adalah makanan kecil yang sehat, contohnya makanan yang tidak terlalu banyak mengandung gula dan rendah lemak.
4. Tertawalah. Dengan menonton acara komedi atau yang lucu, ataupun anda bercanda dengan teman anda juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami selama beraktivitas. Dengan tertawa semua beban pikiran dan rasa lelah akan hilang tanpa anda sadari.
5. Berwudlu atau membasuh air muka. Setelah beraktivitas usahakan berwudlu atau membasuk muka dengan air dingin, hal ini juga dapat membantu menghilangkan rasa capek atau lelah pada tubuh anda.
0 comments:
Post a Comment